ビタミンDは丈夫で健康な骨を作る働きをする。丈夫な骨は常に骨代謝（骨のリモデリング）によって新しく造られ続けなければならないので、ビタミンDは破骨細胞を活性化して骨を壊し、骨芽細胞を活性化して骨を作る。またビタミンDは、リモデリングに必要なカルシウムを血中に動員するために腎臓でのカルシウムの再吸収を促進し、腎臓からの排泄を抑制し、骨代謝を吸収側（破骨側）に傾ける副甲状腺ホルモンを抑制する。また、ビタミンDは免疫反応などへの関与も示唆されている。作用機構および機能の多様性から、ビタミンAとともにホルモンに分類されることがある。
ビタミンとは人体で合成できない微量栄養素という意味である。その観点からはビタミンDはコレステロールから人体内で合成ができるためビタミンではないという意見もある。しかし、消化管からのビタミンDの吸収が低下すると容易にビタミンD欠乏症になることから外因性のビタミンDは不可欠である。
摂取
ビタミンD2の前駆物質であるプロビタミンD2（エルゴステロール）はシイタケに、ビタミンD3は魚類の肝臓に多く含有される。 平成16年の国民健康・栄養調査では、男性で平均8.3μg、女性で平均7.5μg、必要量を摂取している。
高カルシウム血症、肝機能障害、腎臓障害、多飲・多尿、尿路結石、尿毒症、高血圧、易刺激性（不機嫌）、腹痛、発熱、発疹、かゆみ、吐き気または嘔吐、食欲不振、便秘、虚弱、疲労感、睡眠障害、歩行困難、体重減少、貧血、脱毛、けいれん、昏睡など
カルシジオール(25-hydroxy-vitamin D)として人の体内に貯蔵されているビタミンＤの半減期は２０日から２９日である。通常、活性型ビタミンＤの生合成は厳密に調節されており、過剰のビタミンＤを摂取した場合にのみ毒性が認められる。食品やビタミンＤ製剤の濃縮レベルは、成人にて毒性を認める量と比較するとはるかに低い量である。
日光浴により、ビタミンＤの毒性が認められることは通常はない。というのも、紫外線に当たると、皮膚で合成されるビタミンＤ前駆体の濃度が（皮膚の色によるが）２０分?２時間で平衡に達し、それ以上はビタミンＤが生成しなくなるからだ。全身を太陽光に露出した場合の最大体内生成量は、１日当たり250μｇ(10,000IU)である。
『ウィキペディア（Wikipedia）』引用
魚類の肝臓に多く含まれているようです。摂取方法難しいなぁ。
アクセス上位13
和歌山 風俗 出勤速報 大津市 風俗 出勤速報 三河 風俗 出勤速報
佐久市 風俗 出勤速報 茨城 風俗 情報 すすきの風俗 情報
川越 風俗 丸亀市 風俗 情報 福岡 高級 風俗
埼玉県風俗情報 立川 風俗